Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan melakukan hubungan intim. Jangan lakukan pekerjaan rumah ataupun kantor di tempat tidur. Kondisi ini akan membuat tubuh Anda berelaksasi. Jadi ketika hendak memasuki kamar tidur, kamu dapat meninggalkan semua kegiatan yang adapat memicu stress.

Tidurlah tiap malam dan bangunlah di pagi hari. Kondisi seperti ini akan membuat tidur Anda menjadi teratur dan terhindar dari eklelahan. Jangan lakukan keadaan yang dapat mengacaukan waktu tidurmu, contohnya adalah tidur saat liburn.

Nikoti, kafein, gula, alkohol dapat menyebabkan insomnia.

Melantonin adalah hormon yang mengatur nyenyak tidaknya tidur kita. Melantonin diproduksi di glandula otak. Keadaaan gelap akan memicu produksi melantonin. Semakin gelap ruangan tidur, semakin baik pula produksi melantonin, sehingga kualitas tidur pun akan lebih baik.

Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari akan meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stress. Jangan berolahraga ketika hendak tidur. Sangat bagus untuk tidak melakukan olahraga 3 jam sebelum waktu tidur.

Kebanyakan orang tidak dapat tidur pada alas yang terlalu keras, terlalu lembut, atau tidak cuku p penyangga. Sediakan kasur yang membuat Anda nyaman untuk tidur.

Jangan tidur dengan teman tidur di kasur yang sempit karena akan memakan ruang gerak Anda dan membuat Anda sering terbangun.

Jika Anda tidak dapat tidur setelah 15 menit berada di tempat tidur, bangunlah dan lakukan sesuatu di luar kamar Anda. Pikirkan apa yang membuat Anda tidak bisa tidur. Lakukan kegiatan yang rileks dan jangan gunakan nyala lampu yang terang. Membaca dan mendengarkan musik adalah aktifitas yang bagus. Menonton televisi dan browsing internet bukan solusi yang bagus, karena akan membuat Anda berpikir.

Tentukan seberapa lama Anda akan tidur untuk fungsi yang optimal. Ambilah waktu tidur hingga Anda terbangun dari tidur tanpa bantuan alarm. Olahraga teratur akan mengatur kuantitas tidur Anda.