“Pokoknya wajib minum air putih, sebanyak-banyaknya deh,” demikian kata Yulia Rahman artis sinetron dan lenong dalam kapanlagi.com. Ternyata itulah rahasia ibu beranak satu agar tetap fit di bulan puasa. Selain untuk menghindari dehidrasi, air putih juga baik untuk menghindari bau mulut.

 

Makanlah makanan yang manis saat berbuka. Kurma dan buah-buahan selain sebagai suplai energi bagi tubuh juga dianjurkan oleh ajaran Islam yaitu berbuka dengan makanan yang belum mengalami pemasakan. Menu berbuka dan sahur tentunya tidak boleh meninggalkan unsur karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral, karena merupakan senyawa penting yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari di bulan puasa.

 

Sahur setengah jam sebelum waktu imsyak juga sebagai salah sat trik untuk menghindari keletihan di siang hari. Beristirahat pada siang hari dapat mengehemat energi dan menghindari keluarnya keringat berlebihan yang dapat memunculkan rasa haus.

Meskipun sedang berpuasa, olahraga juga tetap dilakukan agar badan tetap segar. Berolahragalah setengah jam sebelum waktu buka puasa agar saat berbuka tubuh kita kembali mendapatkan suplai energi.

 

Jangan lupakan asupan antioksidan saat sahur! Suplemen antioksidan akan menjaga stamina Anda dan melindungi tubuh dari radikal bebas jahat dalam tubuh dan lingkungan Kita.