Tidak sulit menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa. Selain dengan polan makan yang teratur selama puasa yaitu saat berbuka dan sahur, berolahraga, dan banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi, vitamin memegang peranan penting menjaga vitalitas tubuh Anda !

Tidak seperti Superoxide dismutase (SOD)-antioksidan enzim yang dihasilkan oleh tubuh kita sendiri, vitamin merupakan antioksidan yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh dengan sendirinya. Oleh karena itu kita harus memberikan asupan vitamin dari luar misalnya dari buah dan sayur.

Menurut Dr. Johanes Casay Chandrawinata, MND, SpGK, vitamin berfungsi sebagai katalis atau suatu zat yang membantu proses keberlangsungan di dalam tubuh. Tanpa vitamin yang cukup, manusia akan cepat merasa lelah dan mudah terkena penyakit.

"Jika ingin mengonsumsi suplemen, pilihlah yang mengandung banyak vitamin dan mineral," ungkap ahli nutrisi dari RS Melinda Bandung tersebut. Vitamin B kompleks, lanjut Johanes, mampu meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Vitamin B complex terdiri dari delapan vitamin larut air. Selain untuk meningkatkan metabolisme tubuh, vitamin B complex juga dapat meningkatkan kerja sistem saraf dan sistem daya tahan tubuh, memelihara kesehatan otot dan kulit, meningkatkan pembelahan dan pertumbuhan sel, dan banyak manfaat lain untuk tubuh. Jangan lupakan juga vitamin C, karena penting untuk mencegah infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.