Anda pasti tahu bahwa aktifitas fisik sangat bagus untuk kesehatan. Namun seringkali kita malas untuk melakukannya. Olahraga sedang secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung sedikitnya 25%. Jika Anda mengkombinasikan dengan perubahan gaya hidup serta pengaturan berat serta pengendalian berat badan ideal maka akan lebih baik.

Olahraga teratur akan membantu mencegah penyakit jantung dengan meningkatkan aliran darah ke jantung dan memperkuat kontraksi otot jantung sehingga jantung akan memompa darah dengan lebih mudah.

Aktifitas fisik juga membantu mengontrol berat badan Anda dan mengurangi masalah kesehatan Anda seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Olahraga juga dapat mengurangi stress yang juga merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung.

Federal guidelines merekomendasikan Anda untuk melakukan aktifitas fisik selama 30 - 60 menit dengan intensitas sedang setiap hari. Berkebun, membersihkan rumah, menaiki dan menuruni tangga dan berjalan-jalan dengan anjing piaraan dapat Anda lakukan setiap hari sebagai aktifitas fisik.

Anda tidak memperoleh manfaat dari olahraga dengan intensitas berat secara tiba-tiba namun Anda dapat merasakan manfaat yang lebih besar dengan meningkatkan intensitas olahraga Anda secara perlahan, lamanya waktu olahraga, dan frekuensi olahraga Anda.