Memiliki perut yang datar atau “six pack” adalah impian orang dewasa pada umumnya. Jika Anda berusia tengah baya, pernah mengalami kehamilan, mempunyai kebiasaan makan berlebihan, atau mengkonsumsi bir, maka Anda berpeluang memiliki kelebihan lemak di perut.

Strategi apa yang dilakukan untuk melenyapkan ketakutan itu? Berikut langkah mudah untuk mengatasinya. Dengan menambahkan makanan yang tepat  ke dalam menu diet Anda atau dengan olahraga khusus?

Jangan menyerah! Anda pasti mampu menghilangkan ketakutan itu! Bukan suatu rahasia bahwa DIET dengan makanan khusus atau jenis OLAHRAGA yang spesifik merupakan sasaran utamanya.

Sebuah informasi dari penelitian terbaru menyatakan bahwa perut berlemak adalah faktor pertama yang harus diperhatikan jika Anda ingin menurunkan berat badan,” kata Michael Jensen, MD, peneliti obesitas dan spesialis endokrinologi dari Mayo Clinic.

“99% individu yang akan menurunkan berat badan, yang pertama kali dilakukan adalah menghilangkan lemak pada bagian abdominal (perut) sebelum menghilangkan lemak di bagian tubuh yang lain dan ingin membentuk tubuh bagian atas menjadi proporsional, “ kata Jensen.

Studi terbaru pada  American Journal of Clinical Nutrition memperlihatkan bahwa kalori yang terkontrol dengan diet kaya biji-bijian dapat menurunkan lemak yang berlebihan dari pinggang subjek yang obesitas.

Partisipan dalam penelitian yang mengkonsumsi biji-bijian (ditambah 5 sajian sayuran dan buah, 3 sajian susu rendah lemak, dan dua sajian daging tanpa lemak, ikan, atau ayam) mengalami penurunan berat badan di daerah perut lebih banyak dibandingkan kelompok yang mengkonsumsi menu diet yang sama, namun tanpa biji-bijian.

“Mengkonsumsi makanan kaya biji-bijian selain menurunkan perubahan karbohidrat menjadi glukosa dan respon insulin juga mempermudah pengaturan penyimpanan lemak, “ kata Prof. Penny Kris-Etherton, Ph.D, RD, dari Penn State University.

Masihkah Anda meninggalkan biji-bijian di setiap menu makan Anda ?