Jika Anda ingin panjang umur dan tetap bugar di usia 80 dan 90an, Anda harus memahami rahasia anti-aging. Ingin tahu rahasianya?  Simak tips anti-aging berikut !

• Diet rendah lemak tinggi karbohidrat

Saran standar dari pemerintahan Amerika adalah mengkonsumsi 5 buah dan sayuran dan 3 penyajian biji-bijian yg mengandung vitamin dan mineral setiap hari. Minum 8 gelas sehari, konsumsi 30-35% kalori dari lemak sehari dimana 20%nya adalah lemak tidak tersaturasi, 15% dari protein dan sisa kalori dari karbohidrat yang menekankan pada karbohidrat kompleks seperti bubur gandum, roti gandum, dan padi-padian.

• Dapatkan ketahanan dan kekuatan dengan olahraga

Olahraga aerobik secara teratur HARUS dilakukan oleh setiap orang yang setuju terhadap konsep penurunan proses penuaan. Ratusan penelitian memperlihatkan bahwa olahraga menghindari penurunan stamina, kekuatan otot, keseimbangan, dan penurunan densitas tulang yang meningkat sejalan dengan pertambahan usia. Asosiasi Jantung Amerika 0816174menyarankan untuk melakukan 8-15 pengulangan, pada 8-10 gerakan senam, dan dilakukan 2-3 kali seminggu program.  

• Maksimalkan asupan antioksidan

Literatur “tidak dapat dibantah” and bears repeating, kata Dr. Jeffrey Blumberg dari Tufts University. Radikal bebas memberikan kontribusi  terhadap penyakit yang berkaitan dengan penuaan dan antioksidan akan “menetralisir” radikal bebas. Blumberg menyarankan untuk mengkonsumsi sayuran berwarna gelap seperti tomat, wortel,  labu, dan bayam kaya karotenoid dan blueberry serta purpleberry kaya flavanoid. “Saya selalu menyarankan kepada orang-orang bahwa mengkonsumsi antioksidan bagaikan mengendarai mobil dengan menggunakan sabuk pengaman”, kata Blumberg. Antioksidan dapat melindungi hidup Anda, namun bukan berarti Anda dapat hidup sembarangan meskipun sudah mengklonsumsi antioksidan. GliSODin merupakan suplemen antioksidan primer mengandung SOD (Superoxide dismutase) yang berperan di lini pertama pertahanan antioksidan tubuh. Sedangkan antioksidan sekunder (vitamin, betakaroten, dll) berada pada lini kedua.

• Lindungi kulit dari ultraviolet

Garis halus, keriput, bercak cokelat adalah tanda-tanda dari penuaan kulit. 95% keriput dikarenakan paparan sinar matahari, demikian kata Doris Day, M.D., asisten profesor dermatologi klinis di Pusat Kesehatan Universitas New York. GliSODin merupakan suplemen oral yang tepat untuk perlindungan terhadap sinar matahari. Bedasarkan penelitian, GliSODin secara signifikan dapat mengurangi warna kemerahan akibat stress oksidatif dari paparan sinar matahari.

• Kembalikan kadar hormon Anda

Kehilangan energi, libido, dan stamina adalah gejala umum pasien di ruangan tunggu dokter anti-aging. Mereka mengalami gejala penurunan hormon. Terapi penggantian hormon adalah senjata nomor satu dalam pengobatan anti-aging. “Produksi estrogen, progesteron, dan testosteron pada wanita dan testosteron pada pria akan menurun setelah usia 35 tahun”, kata Nadu Tuakli, M.D dari Anti-Aging and Longevity Institute di Baltimore. Dokter anti-aging Richard LeConde yang meresepkan testosteron untuk pasien wanitanya memberikan catatan bahwa wanita tidak hanya mengalami penurunan estrogen dan progesteron, tetapi mereka bisa juga mengalami penurunan testosteron.