1.Mencegah penimbunan lemak di perut. Jika dikombinasi dengan diet yang sehat, olahraga aerobik dapat membantu menurunkan lemak tubuh Anda.

2.Meningkatkan stamina. Olahraga aerobik dalam jangka pendek akan membuat Anda kelelahan. Namun manfaat jangka panjang dapat meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan.

3.Mencegah infeksi virus. Olahraga aerobik akan mengaktifkan sistem imun. Olahraga akan mengurangi kerentanan tubuh Anda terhadap infeksi virus seperti influenza.

4.Menurunkan risiko terhadap penyakit. Olahraga aerobik menurunkan risiko beberapa kondisi seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe dua, stroke, dan beberapa jenis kanker. Olahraga seperti berjalan dapat mengurangi risiko osteoporosis. Jika Anda mengalami peradangan sendi (osteoartritis), terapi atau olahraga air akan memberikan manfaat sebagai aktifitas olahraga tanpa membebani sendi Anda.

5.Mempertahankan kesehatan terhadap kondisi kronis. Olahraga aerobik membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrol gula darah. Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, olahraga aerobik dapat mencegah serangan jantung kambuhan.

6.Menguatkan jantung. Jantung yang sehat tidak membutuhkan tenaga ekstra untuk berdenyut dengan cepat. Jantung sehat akan memompa darah lebih efesien dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh.

7.Menjaga fungsi arteri. Olahraga aerobik meningkatkan kolesterol baik HDL (high-density lipoprotein) dan menurunkan kolesterol jahat LDL (low-density lipoprotein). Aerobik juga akan memperlambat proses pembentukan plak di dinding arteri (memperlambat proses aterosklerosis).

8.Meningkatkan mood. Olahraga aerobik akan meringankan depresi, menurunkan risiko kepikunan dan meningkatkan relaksasi. 

9.Menjaga tetap aktif dan tidak ketergantungan saat usia tua. Olahraga aerobik menjaga kekuatan otot yang dapat membantu mengatur pergerakan para lanjut usia. Aerobik juga menjaga ketajaman pikiran Anda. Minimal 30 menit melakukan olahraga aerobik selama 3 kali dalam seminggu akan mengurangi penurunan kemampuan kognitif atau berpikir pada usia lanjut.

10.Memperpanjang umur. Orang-orang yang berpartisipasi dalam penelitian terhadap olahraga aerobik secara teratur menjalani masa hidup yang lebih lama dibandingkan yang tidak melakukan olahraga aerobik secara teratur.

Sumber : www.mayoclinic.com