Waspadalah terhadap berat badan Anda yang semakin melonjak. Stress oksidatif pada sendi Anda dapat menyebabkan penuaan dini pada sendi. Kendalikan berat badan Anda. Ketika bekerja dan berolahraga, jagalah postur tubuh Anda dengan baik. Jika sendi Anda mulai bermasalah, segeralah beristirahat. The Arthritis Foundation  merekomendasikan tip-tip untuk melindungi sendi dan mencegah osteoarthritis:

1. Kontrol berat badan. Berat badan berlebihan dapat menyebabkan stress pada sendi Anda, khususnya pada sendi pinggul, lutut, punggung, dan kaki. 

2. Bergeraklah. Olahraga yang melatih kekuatan otot di sekitar sendi akan membantu mencegah kerusakan kartilago pada sendi.

3. Aturlah postur tubuh. Postur tubuh yang baik akan melindungi sendi Anda dari tekanan yang berlebihan, terutama pada leher, punggung, pinggul, dan lutut.

4. Lakukan variasi berbagai aktifitas fisik atau olahraga. Berikan waktu untuk istirahat bagi tubuh Anda setelah melakukan olahraga berat seperti angkat beban. Jika hari ini Anda melakukan latihan berat, maka selingi olahraga  Anda pada hari berikutnya dengan senam aerobik. Stress yang berulang pada sendi dalam waktu yang lama dapat menyebabkan osteoartritis.

5. Perhatikan tingkat nyeri Anda. Jika Anda mengalami nyeri sendi, jangan mengabaikannya ! Nyeri yang timbul setelah beraktifitas atau berolahraga dapat menjadi indikasi bahwa Anda mengalami stress oksidatif yang berlebihan pada sendi dan dan membutuhkan istirahat yang cukup.

6. Beristirahatlah. Mulailah suatu aktifitas baru secara perlahan dan aman hingga Anda memahami bahwa kondisi tubuh Anda telah pulih. Hal ini akan mengurangi risiko terjadinya cidera pada sendi. 

7. Hindari luka pada sendi. Gunakan peralatan dengan baik dan benar. Jangan lupa kenakan helm, sabuk pengaman, dan perlengkapan berkendara Anda lainnya. Pastikan keamanan Anda terjaga dengan nyaman dan benar.