Pada usia 47, Martina Navratilova kembali beraksi pada Olimpiade di Atena pada tahun 2004. Pada September, Ed Whitlock yang berusia 73 tahun memecahkan rekor kelas maraton dengan menyelesaikan maraton dalam waktu di bawah 3 jam. Ed adalah pria pertama yang berusia di atas 70 tahun dalam sepanjang sejarah yang mencapai tujuan ini dan dia melakukannya sebanyak 3 kali !

Tanggal 26 Sepetember adalah ulang tahun  Jack LaLanne. Bapak Fitnes Sedunia itu berusia 90 tahun dan masih terlihat ramping dan kuat. Jack sangat memperhatikan diet dan olahraga sebagai kunci rahasia umur panjangnya, gaya hidup sehat!

Mengapa Olahraga begitu penting dalam hidup kita? Setelah memasuki usia 50 tahun, kita mulai kehilangan massa otot rata-rata 6% (sekitr 2,25 kg) setiap sepuluh tahun dan lemak kita bertambah 6,75 kg. Kehilangan massa otot dan meningkatnya timbunan lemak dalam tubuh kita, dikombinasi dengan tanpa aktifitas fisik dan tanpa diet sehat, dapat berdampak pada masalah kesehatan yaitu ketidakmampuan dan kondisi kronis diantaranya osteoporosis, penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan osteoartritis. Para peneliti berspekulasi bahwa penyakit Alzheimer dan kanker juga berkaitan dengan kurangnya aktifitas fisik. 

Pusat Kesehatan di Universitas Stanford melakukan beberapa penelitian jangka panjang pada individu yang aktif berusia di atas 50 tahun, yang kebanyakan adalah pelari. Mereka mengamati bahwa para pelari memiliki rata-rata kematian yang lebih rendah dan ketidakmampuan yang lebih kecil dibandingkan dengan yang bukan pelari. Mereka mengamati bahwa berlari secara teratur dihubungkan dengan meningkatnya kolesterol baik HDL dan memberikan efek positif pada massa otot, serta baik untuk kesehatan jantung dan paru.

Penelitian yang lain juga menyimpulkan bahwa olahraga teratur meningkatkan kekuatan tulang, mempertahankan berat badan, dan mengontrol diabetes. Para lanjut usia yang aktif akan lebih baik dalam memelihara kesehatan tubuhnya, memiliki performa yang baik, dan ketajaman mental yang lebih tinggi.

Masih malas berolahraga ????