Ingin memperbaiki radang sendi pada lutut Anda ? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga Tai Chi yang teratur dapat menurunkan nyeri dan membantu fungsi lutut menjadi lebih baik.

”Tai Chi merupakan pendekatan antara tubuh dan pikiran yang bermanfaat untuk orang lanjut usia yang mengalami osteoartritis atau radang sendi,” kata Dr. Chenchen Wang pemimpin penelitian yang dipublikasikan bulan November tentang Penelitian dan Terapi, yang dikatakan dalam pelepasan berita dari penerbit jurnal.

Di amerika, diperkirakan 4,3 juta orang lansia berusia lebih dari 60 tahun mengalami radang sendi. Sekitar separuh dari warga lansia di Amerika mengalami peningkatan gejala di usia 85. Demikian yang dilaporkan Pusat Pencegahan dan Pengawasan Penyakit baru-baru ini.

Wang dan koleganya dari Fakultas Kedokteran di Universitas Tufts merekrut 40 pasien yang rata-rata berusia 65 tahun dan didiagnosa osteoartritis pada lutut.

Setengah dari kelompok tersebut melakukan latihan Tai Chi dengan gaya Yang selama satu jam 3 kali seminggu lebih dari satu kali selama tiga bulan. Latihan Tai Chi terdiri dari memijat diri sendiri selama 10 menit, dan 30 menit  pergerakan, 10 menit olahraga pernafasan, dan 10 menit relaksasi.

Partisipan  lain melakukan dua pelajaran yaitu 60 menit per minggu untuk 3 bulan dan mempelajari tentang nutrisi dan diet, dan terapi osteoartritis. Mereka juga melakukan peregangan selama 20 menit.

Semua yang melakukan Tai Chi mengalami penurunan nyeri sendi yang signifikan dibandingkan kelompok lain dan juga dilaporkan depresi yang berkurang, kemampuan fisik yang meningkat dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik.

''Dari pengamatan kami menegaskan sebuah kebutuhan lebih lanjut untuk mengevaluasi mekanisme biologi dan pendekatan Tai Chi untuk menyampaikan manfaatnya kepada masyarakat luas,'' kata Wang.